Luz de orientação noturna

Todos sabem como é acordar a meio da noite com a bexiga prestes a explodir, arrancando-nos ao sono profundo. Ir à casa de banho é inevitável. Fontes de luz suave podem ajudar a chegar à casa de banho mesmo no escuro, uma vez que, apesar da perturbação noturna, o corpo ainda se encontra semiadormecido. Isso deve-se, sobretudo, à concentração de melatonina, a hormona indutora do sono que faz o nosso corpo entrar no modo de sono quase automaticamente durante a noite.

Um sono saudável é um bem precioso. Quando dormimos pouco, dificilmente seremos totalmente produtivos durante o dia. Para evitar que a ida à casa de banho a meio da noite desregule por completo o nosso relógio biológico e para que possamos voltar ao tão merecido sono o mais rapidamente possível, é necessário ter em consideração os seguintes aspetos:

• Uma luz forte pode desregular o relógio biológico e inibir a produção de melatonina. Por esse motivo, não ligue a luz quando for à casa de banho ou utilize uma luz noturna de intensidade regulável.

• Evite luzes com uma percentagem elevada de azul, uma vez que esta perturba a produção de melatonina, necessária para voltar a adormecer, sinalizando assim ao corpo que a noite já passou!

• Na casa de banho opte por luzes de orientação com sensores de movimento que, ao entrar, lhe indiquem o caminho até à sanita. Estas fontes de luz são, habitualmente, baças e suaves, assegurando que apenas o local mais importante, ou seja, a sanita, é ligeiramente iluminado.